Feelgoodresa till Mallorca 14-21/9 2022
Resan går till den lilla mysiga byn Sa Rapita, bara 30min från flygplatsen och pulsen i Palma. Våra deltagare bor tillsammans på lilla mysiga Hostal Can Pep i mindre, men fräscha dubbelrum med gångavstånd, till affären, restaurangerna och den fantastiska stranden där även mycket av den dagliga träningen sker. Byn Sa Rápita är en liten spansk idyll, placerad vid ett naturområde som erbjuder en av öns bästa stränder, Es Trenc, och underbara naturmiljöer för träning, sköna promenader, löprundor eller yogastunder.
För att det verkligen skall bli en ”Feelgoodresa” för alla så är vi alltid en liten grupp på ca 25 personer inkl ledare och instruktörer. Halva det lilla Hostalets står till vårt förfogande, vilket bland annat innebär att vi kan ha ett eget kylskåp till förfogande för våra gäster på ”vårt” våningsplan samt att vi får en egen förstärkt frukost med ingredienser som vi gillar på morgonen.
Samtliga deltagare reser tillsammans med samma plan från Kastrups flygplats tidigt på onsdagsmorgonen så att vi kan utnyttja maximalt av tiden i solen även under första resdagen.
När planet landar på Mallorca möter vår trevliga chaufför upp och kör gruppen till Sa Rapita och boendet. Den skandinaviskt förstärkta frukosten äts i det gästvänliga hostalets restaurang och förutom frukosten så ingår det lite mellanmål till varje träningspass under veckan. Vi inleder veckan med en riktigt spanskt gemytlig tapaskväll vid poolen uppe i Mats fina villa i Sa Rapita, där vi går igenom veckans program samtidigt som vi äter och dricker gott tillsammans.
Varje dag förutom de båda resdagarna har ett program som börjar och slutar med ett Yogapass och erbjuder ett träningspass på förmiddagen och ett på eftermiddagen med en ”solsiesta” mellan 12-16.
Jonas Mazetti från Back2Basic, och hans grymma instruktörer Ebba och Åsa, har planerat för samtliga veckans 12 träningspass och det är alltid träning som passar alla nivåer och som deltagare väljer du själv hur många och vilka pass du vill vara med på. Programmet är sammansatt så att du skall kunna vara med på samtliga yoga och träningspass om du vill. Yogan, under ledning av Madlen, är av Yin karaktär och är sammansatt för att väcka upp kroppen på morgonen och slappna av den om kvällen och även här kan alla vara med, oavsett vilken nivå du är på.
Under den dagliga siestan är det härlig egentid för den soltörstande, där det står var och en fritt att välja stranden eller ligga vid poolen uppe vid villan. För den som vill promenera eller springa på egen hand erbjuder Sa Rápita häpnadsväckande och smått orörda omgivningar längs med havet.
Vill du äta något mer än de små mellanmål som vi serverar i samband med träningspassen, t ex under siestan, så finns det gott om restauranger i byn som alla har bra mat till vettiga priser och det finns även en supermarket om du bara skulle vilja ha ytterligare något lättare. Under veckan kommer vi att samla hela gruppen på ett härligt poolparty vid villan då vi bjuder på rikligt med grillade godsaker med god dricka till och skönt häng tillsammans. Den kvällen behöver ingen gå till bädds hungrig!
Varmt välkommen till den optimala semestern!
Mats & Micke
Datum: 14-21/9 2022
Avresa: Från Kastrups flygplats i Köpenhamn den 14 september kl. 06:00
Ankomst: Till Palma de Mallorca flygplats den 14 september kl. 09:05
Transfer: Från flygplatsen till boendet vid ankomst, samt tillbaka till flygplatsen på avresedagen
Boende: Hostal Can Pep i Sa Rápita i delat dubbelrum.
Mat: Frukost samt lättare mellanmål i samband med träningspassen ingår i resans pris.
Gemensam tapaskväll samt ett skönt Poolparty med både mat och dryck ingår också i resans pris.
Resterande önskade måltider äter och betalar var och en på egen hand (eller med träningskompisar såklart 😉)
Träning: Mångsidig träning för hela kroppen, skalbar utifrån din egen nivå, dagliga pass utomhus i olika miljöer, totalt 12 tillgängliga pass under ledning av Jonas Mazetti samt Åsa och Ebba från Back2Basic i Ronneby.
Yoga: Yinyoga för kroppens och knoppens välmående, skalbar från din egen nivå, dagliga pass i olika miljöer, totalt 12 tillgängliga pass under ledning av Madlen Espenkrona.
Promenader och löpning rekommenderas varmt under veckan efter egna önskemål individuellt eller tillsammans med andra i fantastiska miljöer längs havet.
Pris: kr per person i delat dubbelrum (obs ev tillkommer spansk turistskatt på 2€/p/dag som betalas kontant till hotellet på plats)
Pris: kr per person i delat dubbelrum
(obs ev tillkommer spansk turistskatt på 2€/p/dag som betalas kontant till hotellet på plats)
- Flygresa t o r Köpenhamn-Palma
- Transfer t o r Palma-Sa Rápita
- Boende 7 nätter i delat dubbelrum
- 7 st frukost
- 12 st Lättare mellanmål till samtliga träningspass
- 1 st Tapaskväll med umgänge inkl mat och dryck
- 1 st Poolparty med umgänge inkl mat och dryck
- 12 schemalagda träningspass
- 12 yogapass under veckan
Enkelrumstillägg: kr
OBS! först till kvarn endast 20 platser!
Hostal Ca’n Pep ligger i Sa Rápita. Här erbjuds strandnära boende, en restaurang och en bar.
Det familjeägda hostalet ligger på den sydöstra delen av ön, i den lilla kuststaden Sa Rápita. Knappt en kilometer från Hostalet börjar en av de vackraste stränderna på ön. Stranden S’Arenal de Sa Rápita är cirka 25 meter bred och smälter samman med den berömda stranden Es Trenc, vars vita sand och turkosa hav är en del av Migjorn de Mallorcas marina reservat. Bakom strandlinjen breder sig ett landskap av sanddyner, som tillhör naturparken Es Trenc-Salobrar, vid horisonten.
Hostalet ligger i ett lugnt område, några steg från den pittoreska klippkusten. Byggnaden har totalrenoverats 2017 och har 20 dubbelrum med dusch. Varje rum är 20m2 och har en balkong. Frukost serveras från kl. 08.00 till 11.00 i restaurangen Bodegón som tillhör vandrarhemmet. Det finns även rumsservice.
161346253
19
10
7
Slide show made Jan 2015 copy
6
3
Far och dotter
Strand
75303728_2182722242035818_8290189082110197760_n
72485682_10156337582236568_5652025886061363200_n
Jonas Mazetti
Jonas Mazetti
Instruktör gruppträning funktionell träning samt personlig tränare
Jag har jobbat som gruppträningsinstruktör i funktionell träning i 7 år. Dessförinnan verksam inom olika lagidrotter. Att träna och leda grupp-pass har för mig blivit en förlängning av lagidrotten då passen och gruppdynamiken påminner mycket om den upplevelsen från idrotten. Att träna tillsammans med andra höjer oss själva, även om träningen är individuell.
Träningen vi inriktar oss med på är sk Funktionell träning där vi i grunden rör oss så som kroppen är skadad för att röra sig. Vi vill träna styrka i olika former, kondition i blandade intervaller med en balans av rörlighet och flexibilitet.
Det bästa med funktionell träning är att alla kan träna utefter sin egna förmåga med den långsiktiga målsättningen att höja sin livskvalite.
Passen på mallorca kommer främst inrikta sig på träning med sin egna kropp som motstånd. Tränad som otränad kan delta och uppläggen kommer vara så att alla, alltid kan jobba efter sin bästa förmåga. Förhoppningsvis så kommer alla få uppleva både träningsvärk och “den där känslan efter ett gött pass” men även en hel del skratt och skoj. Ser enormt mycket fram emot att få träffa er, träna er och med er. Såklart även hänget efter, i solen efter ett avslutat träningspass.
Åsa Isokovski
Åsa …
Ebba Glenmar
Ebba…
Madlen Espenkrona
Yoga för mig handlar om att hitta balans och inre styrka.
Själv blir jag fokuserad, lugn, gladare och ofta kreativ när jag utför yoga och jag valde att gå en instruktörskurs för min egen skull för att jag ville lära mig mer om hur man genom andning, meditation, yogarörelser och filosofi kan påverka sin kropp och sitt mående.
Efter många år som extremt högpresterande behövde jag hitta verktyg för att minska mina stressnivåer och ta mig ur en utmattning.
Att jag skulle hålla yogaklasser för andra var egentligen aldrig tanken men efter att hå hållit mitt elevpass som var en del av utbildningen insåg jag hur fantastiskt det är att få ge av sig själv och sin kunskap och därigenom hjälpa andra att må bättre.
I våra yogapass tillsammans på Mallorca kommer vi att fokusera på lugna medvetna inkännande rörelser och djupa andetag för att släppa på spänningar i kroppen. Du kan förvänta dig både flödande mjuka rörelser och stilla stretchpositioner. Vi kommer även prova på andningsrörelser och lite meditation.
Yoga kan vara utmanande men den är prestigelös och du kan vara med även om du aldrig provat yoga innan. Jag ser verkligen fram emot en härlig vecka tillsammans